注意保暖预防痛经出现

生活中，大家应当尽早认识痛经，而且要注意预防，在出现了痛经这类疾病时，会造成患者非常痛苦，而且，工作和生活都会遭到影响，平时大家需要注意这类疾病的出现，要注意公道的进行调理身体，而且要注意保暖如何预防痛经出现？

（1）自月经初潮起，就应学习，了解1些卫生常识，对月经来潮这1正常生理现象有1正确的认识，消除恐惧及紧张心理，可预防原发性痛经产生或提高痛阈减轻疼痛程度，注意经期及性生活卫生，避免经，产期间上行感染，积极预防和医治可能引发经血潴留的疾病。

（2）经期应注意保暖，忌寒，凉，生，冷刺激，避免寒邪侵袭；注意休息，减少疲劳，加强营养，增强体质；应尽可能控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快；平时要避免房劳过度，经期绝对制止性生活。

（3）经期要注意饮食调理，经前及经期忌食生冷寒凉之品，以避免寒凝血瘀而痛经加重；月经量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以避免热迫血行，出血愈甚，而且注意别滥用药，应根据痛经的缘由，辨证施治。

很多护理方法是可以帮助大家减缓痛经的疼痛的

1。补充雌激素可减轻疼痛感

经期女性体内雌激素含量减至最低，对疼痛的忍耐度也极低，经期子宫强烈收缩使得女性难以忍耐，可出现面色苍白、神疲乏力，严重者引发休克。此时期可利用天然食品补充雌激素，增强对疼痛的耐受能力。

2。放松紧张情绪可减缓痛感

研究发现大脑紧张会下降人体对疼痛的忍耐度，有些痛经女性伴高度精神紧张，致使痛经与紧张情绪之间的恶性循环。建议此类型痛经女性学会转移注意力，可以听听柔缓的音乐，看1部爆笑喜剧放松大脑。当全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛；保持愉悦放松的状态也有益于身体释放更多的多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。

3。做好保暖工作可减轻冷痛感

寒冷体质的女性或常常适应冷水、爱吃冷饮的女性痛经的主要特点是小腹部冷痛，且有大量血块由阴道排出，这类型患者疼痛更加严重，可伴全身发冷。护理要点为加热身体，用热水泡脚，多喝热水、多穿衣服等，能扩大血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。

平时大家需要注意痛经的产生。全面的进行调理身体，并且在平常生活当中，需要注意护理事项，有效进行饮食，以避免造成更多影响，同时也要注意保健，公道的进行护理。要做到饮食平淡，平时也要注意减缓方式，全面进行调理，有效的利用药物医治。

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