防痛常走动别久坐 五坏习惯或可致剧烈痛经

久坐不动会致使下半身血液循环不顺畅，容易引发痛经。预防痛经，建议少做多走动，注意腹部保暖，少吃刺激性食品，多锻炼。

1、注意保持腹部温热

女性宫寒除手脚冰冷、痛经外，还会造成性欲淡薄，缺少愿望。宫寒酿成的淤血，致使白带增多，阴道内卫生环境降落，从而引发痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等。因此做好腹部的保暖工作，女性就能够避免许多妇科病。

2、1定要注意腰部保暖

女性的腰部是1处健康敏感区。女性冬季若常常穿低腰裤，腰部就容易受凉，下半身就容易着凉，直接致使女性宫寒。女性宫寒就会造成手脚冰冷、痛经等症状。

3、注意保持下半身血液循环畅通

下半身缺少运动会致使盆腔淤血，致使痛经加重，同时对心脏和血管也没有好处，还会致使女性乳房下垂。另外，女性阴部终年湿润，湿气太大易致使霉菌性阴道炎引发女性痛经，应尽可能少使用不透气的卫生护垫。

4、要注意生活上的适度调理调理

要做到有规律的生活。睡觉的时候就要睡觉，吃放的时候就要吃饭。适当的劳逸结合是很重要的。睡眠时间要得到1定的保证。这样对身体健康和放松神经是非常有帮助的。

5、少食刺激食品

经前或是经期的时候不要吃生冷或是比较辛辣刺激的食品。特别是不要受凉，否则很容易增加痛经的程度。固然了，如果适当的多喝些姜糖水的话，效果是会更加好的。

6、加强锻炼

要加强体魄锻炼，增强体质，增强女性身体对寒冷的适应能力，即便平日里多走动1下，常常快步走都能调畅气血，改良血液循环，使全身暖和。并且加强锻炼的同时，在生活中也需要保持愉快的心情与积极的生活态度，这对女性的的健康与否起着相当重要的作用。

7、注意饮食

在饮食上适当的多吃1些温热的食品，比如说羊肉，牛肉等等，少吃寒性食品，比如：冷饮，特别在月经期禁食腥冷辛辣等刺激食品，都可有效预防痛经。

8、定期做好健康体检

在平常的生活中，也能够定期做好女性的健康体检，检查1下女性身体的健康情况，了解甚么致使女性痛经，根据具体的情况进行医治。

9、劳逸结合

有痛经的患者要注意经期要保证充足的睡眠，可照旧工作与劳动，但要制止剧烈运动，如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等，以避免产生经血过量或闭止不潮，致气血消耗或气血运行不顺畅，使痛经反复发作。1些白领妇女有经行腹痛者，不可长时间以1种坐势伏案电脑旁，应适当走动，使气血畅通。

5个坏习惯或可致剧烈痛经

每月生理期要来报到时，感觉腰背酸痛，即便是坐着而已也觉得不舒服，应当有很多的女性有这样的经验，其实生理痛跟遗传和体质也有关系，有的人体质在月经来时不会有特别的感觉，相反的有的女性则是痛到连站着都有问题。

但是，不只是遗传跟体质，平常生活中也有很多习惯，也可能会引发剧烈的经痛！所以这1回要为大家介绍容易引发剧烈经痛的5个NG习惯。

1、穿得不够，没法保暖腹背

造成经痛的缘由之1就是前列腺素。生理期时，人体会让子宫自然收缩，让血液顺利排除，但当血液循环不好时，子宫没法顺利收缩，这时候又称子宫收缩荷尔蒙的前列腺素分泌，刺激子宫强力收缩，间接造成了经痛产生。

1旦体温较低时，会增进前列腺素分泌，所以不要着凉或不让体温变低非常重要。且只要让肚子、腰、背保持温暖，全身的血液就自然会变好。可以多加件背心，或是偷懒的人直接贴暖暖包还可以救急马上发挥效果。

2、办公室OL，不动如山1整天

1整天保持一样姿式坐着容易让鼠蹊部血流停滞，血液循环变差。腹部、腰部的肌肉僵硬，也会让经痛变得更严重。上班时定时站起来拉拉筋，略微走1走并且让腰背周围的肌肉动1动，可让血液循环恢复。

3、不酗咖啡全身不对劲

咖啡跟红茶含有咖啡因，有让身体冷却的作用。体温变低就会增进前列腺素分泌。其他像抹茶或可可、可乐、巧克力等也含有咖啡因。生理期前便应减少摄取含有咖啡因的饮料，建议改喝有提高体温效果的姜汤、黑糖水等。

像气泡水（不要添加果汁或糖）也能够让血液循环变好，柠檬或葡萄柚的成份柠檬酸也有和缓生理痛的的效果，挤1点柠檬汁加在气泡水1起喝还可以补充维他命！

4、不泡澡，淋浴效力高

繁忙时是否是随意冲1下澡就去睡觉了呢？但是泡澡跟淋浴对身体有很大的差别喔！进入秋季以后愈来愈冷，多对自己好1点，渐渐泡个澡可让身体变暖，而且提高血液循环，在生理期前做好保养调理不容易经痛的体质。

5、老烟枪之没烟没生活

吸烟会让身体的微血管收缩，影响血液循环变差与体温下降。吸烟除经痛后，还会让皮肤变差。由于生理期时身体的荷尔蒙平衡被打乱，这时候候皮肤就已很敏感了，吸烟只是雪上加霜，让肌肤更容易遭到打击！吸烟对经痛、皮肤都有影响，所以不推荐爱漂亮的朋友吸烟哦！

以上是为大家介绍的5个让经痛更严重的NG习惯，记得只要让身体保暖提高体温，就能够和缓经痛。而平常经痛就很严重的人，更要意识不要让体温下降，现在保养好身体为将来打底！

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