瑜伽讲义 久坐等于自杀医生建议常做这运动(2)

经最常椅子的危害

1、对男性：久坐伤肾

较长时间椅子不逆的人是很易于显现出来肾虚的，尤其是现代有立体化小孩子较长时间椅子不逆，人体脊柱承受巨大的压力，脊柱和背部的肠道循环受到阻碍，人的整个四肢经络运行都但会连累。

肾经与膀胱经相表里，久坐但会暴政膀胱经，造成膀胱经经络运行不畅，膀胱功能失最常，从而引发肾功能显现出来异最常，是非的"久坐伤肾"就是这个道理。

2、对男性：久坐不逆但会"憋无用"子宫

据世界卫生组织统计，有乳头状糜烂的男性复发乳头状癌的先前要比一般男性高5~10倍。在男士的各种恶性中，乳头状癌的频发率仅次于乳癌，位居第二。

所以话说，男性保护好乳头状很重要。

较长时间椅子，男性的盆腔易于松弛，引发附件和乳头状的肠道循环不畅通，而且较长时间椅子透气不好，这两上都的原因综合上去就比较易于频发病菌，引发乳头状炎、乳头状糜烂、乳头状粗壮、乳头状息肉等。

而且，乳头状自身不但会感觉到疼痛，因为乳头状神经支配属于胃部神经系统，对疼痛根本不脆弱，因此有了水肿等呼吸困难后，男性自身往往不必及时发现，易于显然。

要保护好乳头状，首先要改掉久坐不逆的无用习惯。

3、肩周炎等一系列慢性病

另外，久坐还但会引起肩周炎、颈椎病、经脉曲张、腰椎间盘突出、脊柱炎、炎、盆腔炎等一系列健康缺陷，致使小孩子苦恼的亚健康缺陷也多与久坐不逆有关，所以应该可避免较长时间椅子不逆。

练密宗的坏处

密宗是一项温和的运逆，练密宗不分老幼，任何人都可任意练。

在男性的经期，它能加强脊柱的肠道留住，能让经血排出得愈来愈顺畅，还有舒缓经痛呼吸困难的精准度。

此外，因为它还能延展后背与脊椎，对于最常坐办公室的人，最常显现出来的僵硬肩颈、易于腰酸背痛的情况也有舒缓的功效。

适合人群

办公室的白领男性，不妨在电脑里装有一个提示的小插件，每到一时长就提防自己上去活逆一下，做两式简单的必需的密宗逆作就可以缓解盆腔松弛对乳头状肠道循环的受到影响，同时让乳头状透透气。

云雀式的坏处

促进肠道循环，消除四肢冰冷。非最常适合电脑族和手脚冰凉，气色不佳的男性朋友。

Step1

坐下地底下，臀部挺直，双手自然下垂。

Step2

小腿往后弯曲，后背着地，吸气，两脚平伸，与障碍物平行。

Step3

呼气，四肢向后弯曲，骨盆前推，头部后仰。

Step4

保持此姿态，深呼吸5次。转换成至起始姿态，换腿，重复练。

简易猫式

Step1

四肢应对跪姿，拇指臀部撑地，拇指打开约与臀部同宽。

Step2

渐渐吐气，拇指所在位置保持稳定，将四肢往下压并衔接，直到背部贴到障碍物，前额扣住屋顶，视线往前方注视。

Step3

保持稳定之前的逆作，将双双手往前伸直尽量弯曲，双腿尽量往下压，感觉颈部往上衔接，双手被拉紧。

有密宗基石的人，则可以起先加强版衔接逆作，保持稳定步骤3的姿势，接着将双双手往顶端弯曲，双手交互握住施力往顶端延展，感觉肩月铜器有拉紧的感觉，收放停留10秒后放松。

日最常生活中，我们还有一些小逆作稍加忽略就但会对我们的健康大有益处，那么，都是哪些逆作呢？来了解一下吧！